加圧でウォーキングすると。

こんにちは。

明日から一段と寒くなるそうです。

風邪予防には三つの首（手首、足首、首）を冷やさないようにするといいようです。

手首の温かい長袖、ネックウォーマー、靴下重ね着など工夫して体を守りましょう＾＾

今日は加圧の効果について書いてみたいと思います。

加圧はベルトを巻いてトレーニングします。巻くことによって「負荷」がかかります。（おもりを付けてトレーニングするようなものです）

この加圧＝負荷がトレーニングの効果をUPしてくれます。

例えば加圧を脚に巻いて20分、インターバル1，2分、10分のウォーキングするだけで筋力UPが出来ます。

これを加圧なしでも筋力UPするほどの効果は得られません。ウォーキングで筋力UPは加圧だから出来る事です。

これを普通のトレーニング置き換えたら効果はとても高い事が分かると思います。

低負荷の運動で効果が出せるので、辛くて重いウェイトトレーニングをする必要はありません。

女性の場合、使っても500g～１ｋｇのウエイトでトレーニングをします。

バーベル00ｋｇ～のような重いウェイトを使わないので安全で、短時間、効率良くトレーニングすることが出来ます。

運動が苦手、きついのは嫌い、簡単に運動したい。

加圧はそんな方にはぴったりの運動だと思います。

是非一度ご利用してみてください。

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