呼吸法でリラックス！

おはようございます！
本日は港北店のホットペッパービューティでアップされました呼吸法をご紹介します。

↓↓よろしければサイトもご覧ください。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000222584/blog/bidA033757441.html
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
呼吸法でリラックス！

おはようございます。
ボディファクトリー港北店です。

緊急事態宣言から１週間。
皆様、どのようにお過ごしですか？
早朝ウォーキングされている方もいらっしゃると思います。
今日は一日、雨模様なので、
天候関係なく、どこでも出来る呼吸法をご紹介いたします！
世の中には、様々な呼吸法がありますが、
今回ご紹介する呼吸法は、口から吐いて鼻から吸う呼吸法となります。

1）力を入れず、かといってか細くならないように、静かに口から息を吐ききります

2）花の香りを嗅ぐように、鼻から自然に息を吸います

3）３秒ほど少し息を止めて、再び息を吐いていきます

以上を繰り返し行います。

ポイントは、『息を吐き切ること』です。

肺の中の空気を全て吐くことで、吸うときにも自然と多くの酸素を取り込むことに繋がります。
呼吸に合わせて身体の緊張がほぐれていくイメージを頭に浮かべながら行うことで、
リラックス効果も高まりますよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
不安や緊張が続くと気づかないうちに息も浅くなります。
この呼吸法はのどに負担も掛けませんのでのどの痛みが気になる場合もOK!
慣れてきましたら＋αで
＊胸郭を広げるように、肋骨に手を当てながら行う
＊吐くときにおへその下あたりから、下腹部を内に引き締めるように行うと
横隔膜・腹横筋のトレーニングにも繋がります。

是非お試しください！

リラクゼーション・ネイル・加圧サロン【Body Factory】
肩こり・脚の疲れ・腰痛・むくみ・冷え・角質ケア・ブライダル・小顔・
美肌・筋力アップ・シェイプアップ・東京・神奈川でリラクゼーションサロン・
ネイルサロン・加圧トレーニング・ジュリークか化粧品を展開しているBody Factory。
三鷹・立川・巣鴨・武蔵小杉・センター北で店舗展開中。

癒しを求めるならBody Factoryへ