頭痛…辛くないでしょうか？

こんにちは☆

ここのところ、天候の乱れのせいか頭痛を訴える方が増えている気がします。

気圧の変化での頭痛。
天気が悪く動けない。
スマホを見る時間が増えて眼精疲労。
軽い熱中症…etc.

気になってくると気持ちのふさぎますよね。
色々とお試しでいらっしゃるかと思いますが、解消法を何個かご紹介します。
試されたことの無い方法があればお試しくださいませ。

●首周りのストレッチ
・・・首をゆっくり回す。その時はゆっくり、目はつむって無理に回さないこと！
●肩のストレッチ
・・・息を鼻から吸いゆっくり肩を上げて、口から息をハ―と吐きながらストンと落とす。
胸が開くよう肩甲骨を後ろに落とすように
ストンと早めに落とすことで肩がリラックスし血流が良くなります。
●鼻うがい
・・・鼻の奥の副鼻腔が詰まることで頭痛に洗うと痛みが取れる場合があります！
●こめかみ。眉ガシラのマッサージ
・・・こめかみのくぼみ、眉ガシラすぐ下のくぼみ（押してイタ気持ちよいところ）をゆっくり押しマッサージ。
眼精疲労のツボです。
●ペパーミント精油で深呼吸
・・・痛みをとる精油。簡単な方法は一滴を口の広い熱湯の入ったカップに入れて鼻の下に置き深呼吸
注意）目はつむってください。決して飲まないでください。
●刺激物を避ける・・・血管に作用する刺激物はしばし取らないようにする
●親指(手、足とも）押しマッサージ・・・頭の反射区です。マッサージしながらぼーっとリラックス。

などなどいろいろお試しください。

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