咳が出て困る・・・②

こんにちは☆
今日はとても良いお天気です。
犬のグッズを洗濯出来てスッキリしております！

さて、前回は咳に良くない事をお知らせしましたが、

今回は咳ケアをお知らせします！

〇水をこまめに飲む。
水和作用というもので粘液を薄めるそうです。喉についてる異物も胃に落とせます。

〇はちみつ
炎症を抑えるミントやカモミールなどのハーブティーと一緒に飲むと水和作用と保湿作用が兼ねられます。

〇頭を高くして寝る。
鼻水が喉に落ちるのを防いでウイルスや刺激をなくす。胃酸の逆流を防ぐだそうです。

〇加湿機で湿度を保つ。乾燥大敵！

〇鼻洗い、うがい、舌洗い。鼻口腔内の環境を整えることが大事です。
　
〇ミント、ユーカリ、ティートリーなどの精油の芳香浴、
カップに熱いお湯を1／3位入れ、1.2滴の精油を垂らし、ゆっくり鼻から息を吸いこみ、口から吐く。
胸郭を大きく広げて横隔膜を締めるように吐く。目に入らないよう、目は閉じてください。

〇首、胸のストレッチ
息を吸いながら首を後ろに倒し、ゆっくり口から吐く。
息を吸いながら手のひらを前に肩甲骨をうちに寄せるように腕をひねっていゆっくり口から吐く。
咳で緊張している首、胸を緩めてください。

〇耳の下から繋がる首、胸の筋肉を優しくほぐす。メンソール系の香りのクリームやオイルがあれば使うとスッキリ！

あくまで症状緩和としての咳対策です。
なかなか病院に行けない中で鎮めたい方、お試しください！

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